Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa turvallisen ja luottamuksellisen tilan, jossa voit avoimesti jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi. Terapiassa tulet kuulluksi ja saat tilaa tarkastella itseäsi ja tavoitteitasi. Terapiassa sinua kunnioitetaan juuri sellaisena kuin olet ja voit kokea olosi turvalliseksi. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia näkee sinut kokonaisena ihmisenä, jossa on sekä haavoittuvuutta että voimaa. Lyhytterapiassa voit olla täysin avoin ja rehellinen, ja kaikki tunteet ovat sallittuja. Menneisyyttäsi ei arvostella, vaan sen kautta voidaan löytää uusia voimavaroja ja oppia uutta. Lyhytterapeuttina kannustan sinua löytämään omat vahvuutesi ja käyttämään niitä haluamasi muutoksen aikaansaamiseksi. 

​

Ratkaisukeskeinen lähestymistapa keskittyy tulevaisuuden tavoitteisiin, toiveisiin ja voimavaroihisi. Ratkaisukeskeisyys ei tarkoita kaikkien ongelmien välitöntä ratkaisua, vaan tavoitteena on auttaa sinua löytämään keinoja ja työkaluja, jotka tukevat sinua elämässäsi. Olet oman elämäsi asiantuntija, ja lyhytterapia auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivia ratkaisuja ja keinoja, joiden avulla voit saavuttaa haluamasi muutoksen. Yhdessä voimme ottaa askelia kohti haluamaasi muutosta.

​

Lyhytterapia on luottamuksellista  keskusteluapua, jossa voimme käsitellä avoimesti kaikenlaisia ajatuksiasi ja tunteitasi. Keskustelun lisäksi voimme tehdä erilaisia harjoituksia, jotka tukevat itsetuntemustasi ja auttavat sinua löytämään toimivia toimintatapoja. Löydämme yhdessä sinulle parhaiten sopivat terapeuttiset työskentelytavat, jotta saavutat haluamasi muutoksen elämässäsi.

​

Apua moniin haasteisiin lyhytterapian avulla

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa tukea monenlaisiin haasteisiin, kuten:

• Masennus ja alakuloisuus

• Stressi ja uupumus

• Uniongelmat

• Ahdistus, paniikkihäiriö ja pakko-oireet

• Elämäntilanteen kriisit

• Ajanhallinnan haasteet

• Parisuhdeongelmat​

​

Terapian kesto

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa jo yksi käyntikerta voi tuoda merkittävää apua. Tyypillisesti lyhytterapia kestää alle 10 käyntikertaa, mutta tarvittaessa voimme jatkaa pidempään. Lyhytterapiassa voi käydä myös ennaltaehkäisevästi. Lyhytterapian voi aloittaa ilman lähetettä tai diagnoosia. Jos havaitsen, että jokin muu tukimuoto olisi sinulle hyödyllisempi, ohjaan sinut eteenpäin. 

​

Tarjoan ryhmäterapiaa etäyhteydellä, jolloin osallistuminen on joustavaa ja mahdollista mistä tahansa. Ryhmäterapiassa käsitellään osallistujien tarpeisiin liittyviä teemoja, kuten tunteita, jaksamista ja stressinhallintaa. Luottamuksellisuus on tärkeä osa ryhmän toimintaa, ja vertaistuki on koettu merkittäväksi osaksi työskentelyä.

​

​

Osallistuminen ryhmäterapiaan

Ryhmäterapiatapaamiset toteutetaan joustavasti etäyhteydellä. Osallistujat tarvitsevat vain tietokoneen, nettiyhteyden, kuulokkeet ja rauhallisen paikan, jossa voi keskustella vapaasti.

Ryhmät pidetään pienimuotoisina luottamuksellisuuden ja yhteisöllisyyden tukemiseksi. Tyypillisesti ryhmissä on korkeintaan kahdeksan henkilöä. Ryhmäterapian kesto on 5 x 1,5 tuntia.

​

Tiedot alkavista ryhmistä näet Mielen askelin Facebook- ja Instagram-sivuilta.

​

​

Räätälöidyt ryhmät ja koulutukset 

Voin myös räätälöidä toivomasi ryhmäterapia- tai koulutuskokonaisuuden esimerkiksi yritysten tarpeisiin tai koulutustilaisuuksiin.

​